--- title: D Vitamini - cemreyamaner.com description: D vitamini bir vitamin değildir. Vitamin olması için insan sağlığı için önemli olmakla birlikte vücut tarafından üretilemeyen bir madde olması gerekmektedir. image: https://www.cemreyamaner.com/hubfs/Imported_Blog_Media/pexels-anna-shvets-3683041-scaled-e1601836668973.jpg --- [İçeriğe atla](https://www.cemreyamaner.com/blog/d-vitamini#main-content) ![cy logo](https://www.cemreyamaner.com/hs-fs/hubfs/image6-1.png?width=1085&height=212&name=image6-1.png)Ana sayfa - [Hakkımda](https://www.cemreyamaner.com/hakkımda) - [Blog](https://www.cemreyamaner.com/blog) - [Sağlıklı Yaşam](https://www.cemreyamaner.com/blog) - Tarifler - [Bana Ulaşın](https://www.cemreyamaner.com/blog/d-vitamini#contact) Bilgi Al - [Hakkımda](https://www.cemreyamaner.com/hakkımda) - [Blog](https://www.cemreyamaner.com/blog) - [Sağlıklı Yaşam](https://www.cemreyamaner.com/blog) - Tarifler - [Bana Ulaşın](https://www.cemreyamaner.com/blog/d-vitamini#contact) Bilgi Al ![](https://www.cemreyamaner.com/hs-fs/hubfs/Imported_Blog_Media/pexels-anna-shvets-3683041-scaled-e1601836668973.jpg?width=2560&height=1707&name=pexels-anna-shvets-3683041-scaled-e1601836668973.jpg) Blog Sağlıklı Yaşam # D Vitamini ![Cemre Yamaner](https://7528315.fs1.hubspotusercontent-na1.net/hub/7528315/hubfs/raw_assets/public/mV0_d-cms-elevate-theme_hubspot/elevate/images/avatar-placeholder.jpg?width=48&height=48&name=avatar-placeholder.jpg) Cemre Yamaner 10 Ekim 2025 Cuma D vitamininin rolü hakkındaki geçmiş bilgiler, onun sadece kandaki kalsiyum seviyesini dengelediği ve bu nedenle de kemik sağlığına katkıda bulunduğu yönündeydi. Ancak, son 10 yılda araştırmacılar D vitamininin sağlığımızı korumamızda çok daha geniş rol oynadığı, organlarımız, dokularımız ve vücuttaki hücrelerimiz üzerinde kapsamlı bir etkiye sahip olduğu görüldü.  **D vitamini nedir?** D vitamini bir vitamin değildir. Vitamin olması için insan sağlığı için önemli olmakla birlikte vücut tarafından üretilemeyen bir madde olması gerekmektedir.  D vitamini, sağlıklı kemiklere sahip olmamız için önemlidir, ancak güneşin UVB ışınlarına maruz kaldığımız zaman vücudumuz tarafından da üretilmektedir. Aktive edilmiş formuyla (1.25D3) D vitamini bir steroid hormondur. Yağda çözünebilir ve vücuttaki yaklaşık 200 geni etkileyerek gen ekspresyonu yapabilir. D vitamini sadece kemiklerinizi güçlendirmekle kalmaz, sizi diyabete, kansere, depresyona, kalp hastalıklarına karşı koruduğu gibi kilo vermenize bile yardımcı olabilir. D vitaminin; D2 vitamini (ergokalsiferol) ve D3 vitamini (kolekalsiferol) olmak üzere iki önemli çeşidi vardır. D2 vitamini, bitkiler ve mantarla güneş ışığına maruz kaldığında üretilir. İnsan vücudunda üretilmez. Araştırmalar, insanların D vitamini seviyelerini yükseltmek için bunun daha az etkili olduğunu göstermektedir.  D3 vitamini, güneş ışığı cilde veya tüylere tesir ettiğinde doğal bir şekilde insan ve hayvan vücudunda üretilir. Kandaki D vitamini seviyesini yükseltmek için daha etkili ve güçlü bir form olduğu bilinmektedir. D3 vitamininin öncülü olan 25D (kalsidiol) ise D vitamini seviyenizi ölçtürmek için gereken formdur.  **Yeterli D vitamini alıyor muyuz? ** D vitamini sentezi için en iyi kaynak Güneş! Fakat bulutlu havalar, güneşsiz kış günleri, özellikle kapalı ortamda fazla zaman geçirenler insanlarda D vitamini eksikliği daha çok artıyor.  Bu gibi durumlarda gıdalardan da bir miktar D vitamini alabileceğimizi unutmayalım.  Somon, uskumru, lüfer gibi yağlı balıklarda fazla bulunduğu gibi yumurtada da az miktarda D vit. bulunmaktadır.   Dünya Sağlık Örgütü yetişkin bireylerde kandaki D vitamini seviyesine bakılmaksızın 400-800 IU/ gün D vitaminini önermektedir.  Yapılan çalışmalara göre; - Düşük D vit. seviyeleri kalp krizi, kalp hastalıkları ve kanser riskini artttırır. - Diyetine D vit. eklenen kişilerin D vit. eksikliği olanlara göre daha rahat kilo verdikleri gözlemlenmiştir.  - Tip 2 diyabet ve D vit. düşüklüğünün birbiriyle ilişkili olduğu görülmüştür.  Bu nedenle D vitamini seviyenizi ölçtürmeniz gerektiğini unutmayın. Eksiklik var ise takviye alımına özen gösterin. **D vitamini nedir?** D vitamini bir vitamin değildir. Vitamin olması için insan sağlığı için önemli olmakla birlikte vücut tarafından üretilemeyen bir madde olması gerekmektedir.  D vitamini, sağlıklı kemiklere sahip olmamız için önemlidir, ancak güneşin UVB ışınlarına maruz kaldığımız zaman vücudumuz tarafından da üretilmektedir. Aktive edilmiş formuyla (1.25D3) D vitamini bir steroid hormondur. Yağda çözünebilir ve vücuttaki yaklaşık 200 geni etkileyerek gen ekspresyonu yapabilir. D vitamini sadece kemiklerinizi güçlendirmekle kalmaz, sizi diyabete, kansere, depresyona, kalp hastalıklarına karşı koruduğu gibi kilo vermenize bile yardımcı olabilir. D vitaminin; D2 vitamini (ergokalsiferol) ve D3 vitamini (kolekalsiferol) olmak üzere iki önemli çeşidi vardır. D2 vitamini, bitkiler ve mantarla güneş ışığına maruz kaldığında üretilir. İnsan vücudunda üretilmez. Araştırmalar, insanların D vitamini seviyelerini yükseltmek için bunun daha az etkili olduğunu göstermektedir.  D3 vitamini, güneş ışığı cilde veya tüylere tesir ettiğinde doğal bir şekilde insan ve hayvan vücudunda üretilir. Kandaki D vitamini seviyesini yükseltmek için daha etkili ve güçlü bir form olduğu bilinmektedir. D3 vitamininin öncülü olan 25D (kalsidiol) ise D vitamini seviyenizi ölçtürmek için gereken formdur.  **Yeterli D vitamini alıyor muyuz? ** D vitamini sentezi için en iyi kaynak Güneş! Fakat bulutlu havalar, güneşsiz kış günleri, özellikle kapalı ortamda fazla zaman geçirenler insanlarda D vitamini eksikliği daha çok artıyor.  Bu gibi durumlarda gıdalardan da bir miktar D vitamini alabileceğimizi unutmayalım.  Somon, uskumru, lüfer gibi yağlı balıklarda fazla bulunduğu gibi yumurtada da az miktarda D vit. bulunmaktadır.   Dünya Sağlık Örgütü yetişkin bireylerde kandaki D vitamini seviyesine bakılmaksızın 400-800 IU/ gün D vitaminini önermektedir.  Yapılan çalışmalara göre; - Düşük D vit. seviyeleri kalp krizi, kalp hastalıkları ve kanser riskini artttırır. - Diyetine D vit. eklenen kişilerin D vit. eksikliği olanlara göre daha rahat kilo verdikleri gözlemlenmiştir.  - Tip 2 diyabet ve D vit. düşüklüğünün birbiriyle ilişkili olduğu görülmüştür.  Bu nedenle D vitamini seviyenizi ölçtürmeniz gerektiğini unutmayın. Eksiklik var ise takviye alımına özen gösterin. ## Bu gönderiyi paylaş [mailto:https%3A%2F%2Fwww.cemreyamaner.com%2Fblog%2Fd-vitamini](mailto:https%3A%2F%2Fwww.cemreyamaner.com%2Fblog%2Fd-vitamini) ## Okumaya devam et ### [![](https://www.cemreyamaner.com/hs-fs/hubfs/AI-Generated%20Media/Images/Dessert%20Delight.png?width=1536&height=1024&name=Dessert%20Delight.png) Blog Sağlıklı Yaşam Tatlı Krizi Yönetimi](https://www.cemreyamaner.com/blog/tatli-krizi-yonetimi) ### [![](https://www.cemreyamaner.com/hs-fs/hubfs/Imported_Blog_Media/pexels-viktoria-slowikowska-5677996.jpg?width=5674&height=3783&name=pexels-viktoria-slowikowska-5677996.jpg) Blog Sağlıklı Yaşam C Vitamini - cemreyamaner.com](https://www.cemreyamaner.com/blog/c-vitamini) [![image6-1](https://www.cemreyamaner.com/hs-fs/hubfs/image6-1.png?width=1085&height=212&name=image6-1.png "image6-1")](https://cemreyamaner.com) - [Hakkımda](https://www.cemreyamaner.com/hakkımda) - [Blog](https://www.cemreyamaner.com/blog) - [Bana Ulaşın](https://www.cemreyamaner.com/blog/d-vitamini#contact) --- Privacy Policy · Legal · © 2025. All rights reserved. ```json { "@context" : "https://schema.org", "@type" : "BlogPosting", "author" : { "@type" : "Person", "name" : "Cemre Yamaner", "url" : "https://www.cemreyamaner.com/blog/author/cemre-yamaner" }, "dateModified" : "2025-10-10T23:10:50.318Z", "datePublished" : "2025-10-10T23:10:50.000Z", "headline" : "D Vitamini - cemreyamaner.com", "image" : [ "https://www.cemreyamaner.com/hubfs/Imported_Blog_Media/pexels-anna-shvets-3683041-scaled-e1601836668973.jpg" ], "mainEntityOfPage" : { "@id" : "https://www.cemreyamaner.com/blog/d-vitamini", "@type" : "WebPage" }, "publisher" : { "@type" : "Organization", "logo" : { "@type" : "ImageObject", "url" : "https://www.cemreyamaner.com/hubfs/image6-2.png" }, "name" : "Uzm. Diyetisyen Cemre Yamaner" } } ```